Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 7 από 7

Θέμα: Μερικά λεπτά έντονης άσκησης «η καλύτερη πρόληψη για το διαβήτη»

  1. #1
    Σοκολατάκι
    Εγγραφή
    Dec 2007
    Μηνύματα
    298

    Exclamation Μερικά λεπτά έντονης άσκησης «η καλύτερη πρόληψη για το διαβήτη»

    Για την πρόληψη του υψηλού σακχάρου και του διαβήτη, λίγα λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης την εβδομάδα είναι εξίσου ή και περισσότερο αποτελεσματικά από μισή ώρα ήπιας άσκησης κάθε μέρα, υποδεικνύει νέα έρευνα στη Βρετανία.


    Η τακτική της σύντομης αλλά έντονης άσκησης αυτή «διαφέρει δραματικά από τις σημερινές αντιλήψεις», παραδέχεται στο Reuters ο Δρ Τζέιμς Τίμονς του Πανεπιστημίου Heriot-Watt του Εδιμβούργου, επικεφαλής των τελευταίων δοκιμών.

    Οι σημερινές κατευθυντήριες γραμμές συνιστούν μισή ώρα ήπιας άσκησης την ημέρα τουλάχιστον πέντε ημέρες της εβδομάδας, μια οδηγία «την οποία ο γενικός πληθυσμός αποτυγχάνει να ακολουθήσει [...] λόγω της έλλειψης χρόνου, κινήτρων και επιμονής» σχολιάζει ο ερευνητής.

    «Είναι εφικτό να κερδίσει κανείς σημαντικά οφέλη για την υγεία με μόνο 7,5 λεπτά [έντονης] άσκησης την εβδομάδα, αν δεν έχει χρόνο για περισσότερο» προτείνει.

    Η ομάδα του Τίμονς ζήτησε από 16 υγιείς αλλά αγύμναστους άνδρες 20-25 ετών να κάνουν συνολικά 15 λεπτά γρήγορο στατικό ποδήλατο μοιρασμένα σε διάστημα δύο εβδομάδες.

    Το πρόγραμμα βελτίωσε σημαντικά το μεταβολισμό της γλυκόζης: Όχι μόνο αύξησε την ευαισθησία του οργανισμού τους στην ινσουλίνη (την ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος), όπως κάνει η συχνή, ήπια αερόβια άσκηση, αλλά επιπλέον μείωσε άμεσα τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Αυτή είναι μια βελτίωση την οποία τα στάνταρτ προγράμματα άσκησης δεν έχει αποδειχθεί ότι προσφέρουν, επισημαίνει ο Τίμονς.

    Βάσει των αποτελεσμάτων της έρευνας, ο επιστήμονας προτρέπει τον κόσμο να δοκιμάσει κάποια έντονη άσκηση, όπως το γρήγορο ανέβασμα μιας σκάλας, σε τέσσερις με έξι προσπάθειες των 30 δευτερολέπτων κάθε φορά, δύο φορές την εβδομάδα.

    Η οδηγία αυτή ισχύει για τα υγιή άτομα 20-40 ετών, όσοι όμως πάσχουν ήδη από διαβήτη τύπου ΙΙ ή από καρδιοπάθεια να πρέπει να αυξήσουν την προσπάθεια υπό επίβλεψη γιατρού.

    Ο Δρ Τίμονς διευκρινίζει ότι υπάρχουν και άλλες έρευνες που δίνουν παρόμοια αποτελέσματα, ωστόσο απαιτούνται μελέτες σε μεγαλύτερη κλίμακα πριν τα συμπεράσματα υιοθετηθούν στις επίσημες κατευθυντήριες γραμμές.

    Η έρευνα δημοσιεύεται στο BMC Endocrine Disorders.
    Newsroom ΔΟΛ

  2. #2
    Γαλακτομπούρεκο Το avatar του χρήστη MRM
    Εγγραφή
    Nov 2007
    Περιοχή
    Θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    3.213
    Πολύ ενδιαφέρον άρθρο. Thanks για την ενημέρωση
    Τουλάχιστον το παράδειγμα με τις σκάλες θα το ακολουθήσω, αν και δε χρησιμοποιώ ποτέ το ασανσέρ.
    ...nothing else matters...
    www.mariamanavi.gr

  3. #3
    Παγωτό Το avatar του χρήστη stampa
    Εγγραφή
    Jan 2007
    Περιοχή
    Θεσσαλονίκη
    Μηνύματα
    1.441
    lol !!!
    Ο χώρος τις υπογραφής μου ενοικιάζεται ή ανταλλάσσεται με μεζονέτα στο Πανόραμα ή στο Ωραιόκαστρο (Θεσσαλονίκης) για παραπάνω πληροφορίες απευθυνθείτε εντός

    ΓΝΩΣΙΣ ΔΙΑ ΤΗΣ ΙΣΧΥΟΣ

  4. #4
    Super Moderator Το avatar του χρήστη Copier
    Εγγραφή
    Feb 2006
    Περιοχή
    Πειραιάς
    Μηνύματα
    8.005
    Ε, όσο για ένα δεκάλεπτο, μπορούμε να το χωρέσουμε μέσα στην εβδομάδα.
    Από κάπου θα ξεκλέψουμε λίγο χρόνο.

    (π.χ. Θα κάνουμε μερικά posts λιγότερα στο sugarfree)
    " Oh, think twice,
    it's another day for you and me in paradise "

  5. #5
    Σοκολατάκι Το avatar του χρήστη theofilosnbm
    Εγγραφή
    Jul 2007
    Περιοχή
    Polýkastro, Kilkis, Greece, Greece
    Μηνύματα
    449
    Πάντα όμως, με όλες τις προφυλάξεις που ισχύουν για έναν διαβητικό Τ1.
    Όχι άσκηση με πολύ υψηλά και χαμηλά σάκχαρα. Ο οργανισμός, συνεχίζει να μεταβολίζει και για ακόμη δύο ώρες τουλάχιστον, από την στιγμή που θα σταματήσεις την έντονη προσπάθεια. Και ένα τελευταίο επί του άρθρου, που όντως έχει δίκιο. Η αποτελεσματικότητα της άσκησης, δεν συνεπάγεται,ανεβαίνω στο διάδρομο, ή κάνω ποδήλατο, ή κάνω βάρη, επί πέντε φορές την ημέρα, έχοντας ένα σταθερό μοτίβο. Η καθημερινή αυξομείωση της έντασης κάνει την διαφορά.
    ΖΗΣΕ ΓΙΑ... ΤΟ ΤΙΠΟΤΑ.!!!!
    ΠΕΘΑΝΕ ΓΙΑ... ΚΑΤΙ.!!!!!

  6. #6
    Παγωτό Το avatar του χρήστη COSTIS
    Εγγραφή
    Mar 2011
    Περιοχή
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    1.216
    Προβληματίστικα πάρα πολύ όταν το διάβασα,κυρίως γιατί βασίζετε σε μελέτες και θυμήθηκα τον akis.Σπύρο τί λές? Αν και έχουμε νομίζω ξανακάνει αυτη την συζήτηση.

    http://www.iatrikanea.gr/2013/4645/

  7. #7
    Σοκολάτα Το avatar του χρήστη SugarDoc
    Εγγραφή
    Sep 2010
    Περιοχή
    Χολαργός
    Μηνύματα
    741
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο COSTIS Εμφάνιση μηνυμάτων
    Προβληματίστικα πάρα πολύ όταν το διάβασα,κυρίως γιατί βασίζετε σε μελέτες και θυμήθηκα τον akis.Σπύρο τί λές? Αν και έχουμε νομίζω ξανακάνει αυτη την συζήτηση.

    http://www.iatrikanea.gr/2013/4645/
    Το έχω διαβάσει το άρθρο, όπως και άλλα του κ. Ντέλλου (κάποιο πρέπει να έχω αναδημοσιεύσει κι εγώ σ' αυτό το φόρουμ), τον οποίο θεωρώ από τους πιο σοβαρούς συναδέλφους που "μάχονται" τις στατίνες. Συμφωνώ πως η άσκηση όντως έχει πολλαπλά οφέλη και οι στατίνες όντως μπορεί να μειώσουν την ικανότητα για άσκηση (σε κάποιες περιπτώσεις). Στις περιπτώσεις που χρειάζονται όμως (όταν ο κίνδυνος είναι υψηλός), έχουν αποδείξει την τεράστια αξία τους στην πρόληψη καρδιαγγειακών επεισοδίων. Όπως όλα τα φάρμακα, πρέπει να δίνονται σε αυτούς που τα χρειάζονται, γιατί όπως όλα τα φάρμακα, μπορεί να έχουν και παρενέργειες. Και όπως ισχύει για όλα τα φάρμακα, συνεχώς γίνεται έρευνα ώστε να παραχθούν καινούργια μόρια με τα οφέλη των σημερινών, αλλά με λιγότερες παρενέργειες.

    ΥΓ: Το άρθρο επίσης αναφέρεται και στο θέμα άλλης συζήτησης που κάναμε, ότι δηλαδή "δε φθάνει ένα φάρμακο ή τρόφιμο να ρίχνει τη χοληστερίνη για να είναι χρήσιμο και ασφαλές". Οποιοδήποτε μαντζούνι, όσο κι αν μετρήσεις ότι σου έριξε τη χοληστερίνη, δεν σημαίνει ότι σου μείωσε αντίστοιχα και τον κίνδυνο όπως συμβαίνει αποδεδειγμένα με μια στατίνη.

Πληροφορίες Θέματος

Users Browsing this Thread

Υπάρχουν 1 χρήστης/ες που πλοηγούνται σ' αυτό το θέμα. (0 μέλος/η και 1 επισκέπτης/ες)

Bookmarks

Δικαιώματα - Επιλογές

  • Δεν μπορείτε να δημοσιεύετε νέα θέματα
  • Δεν μπορείτε να απαντάτε σε θέματα
  • Δεν μπορείτε να δημοσιεύετε συνημμένα
  • Δεν μπορείτε να επεξεργάζεστε τις δημοσιεύσεις σας
  •