Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 10 από 13

Θέμα: Aναπροσαρμογή διατροφής κατά την άσκηση

  1. #1
    Προφιτερόλ Το avatar του χρήστη sta1
    Εγγραφή
    May 2006
    Περιοχή
    Αθήνα
    Μηνύματα
    2.808

    Aναπροσαρμογή διατροφής κατά την άσκηση

    Για να ειναι επωφελης η ασκηση χρειαζετε προγραματισμος και αναπροσαρμογη της διατροφης ετσι ωστε να αποτραπει η εμφανιση υπογλυκαιμικου επισοδιου.Θα πρεπει να σημειωθει οτι ειναι δυνατον το υπογλυκαιμικο επεισοδιο να συμβει αρκετες ωρες (3-4)μετα το τελος της ασκησης.Κατα συνεπεια το ασκουμενο ατομο θα πρεπει να ειναι ενημερο και να φροντιζει για την αποτροπη υπογλυκαιμικου επεισοδιου.
    Τα μετρα αυτα συνοπτικα αναφερονται στους παρακατω 3 πινακες.

    Πινακας 1
    Ασκηση ελαφρια εως μετρια
    (περπατημα 1,5 χιλιομετρα η ποδηλασια μεχρι 30 λεπτα)
    Ζαχαρο αιματος πριν την ασκηση
    <100mg 10-15 γρ υδατανθρακες
    ενα μετριο (150γρ) φρουτο
    >100mg τιποτα

    Πινακας 2
    Ασκηση μετρια διαρκεια 1 ωρα
    (ελαφρο τρεξιμο, τενις, κολυμπι)
    Ζαχαρο πριν την ασκηση
    <100mg 25-50 γρ υδατανθρακες προ της εναρξης και 10-15γρ κατα την διαρκεια
    100-180mg 10-15 γρ πριν την εναρξη της ασκησης
    180-300mg τιποτα
    >300mg αναβολη της ασκησης

    Πινακας 3
    Ασκηση εντονη διαρκειας 90-120 λεπτα
    (ποδοσφαιρο , μπασκετ , βολει , εντονη ποδηλασια , κολυμπι)
    Ζαχαρο αιματος πριν την ασκηση
    <100mg 50γρ υδατανθρακες
    Παρακολουθηση του ζαχαρου κατα την διαρκεια της ασκησης
    100-180mg 15-20γρ υδατανθρακες
    180-300mg τιποτα
    >300mg αναβολη της ασκησης

    Πηγη-> Ιατροχειρουργικη εταιρεια Κερκυρας

    Αν και οι περισοτεροι γιατροι λενε πως οταν το ζαχαρο ειναι πανω απο 200mg δεν πρεπει να αθληθουμε επειδη αντι να εχουμε πτωση θα εχουμε ανοδο του ζαχαρου.

  2. #2
    Προφιτερόλ Το avatar του χρήστη Natasa
    Εγγραφή
    Jul 2006
    Περιοχή
    ΠΑΤΡΑ
    Μηνύματα
    2.880
    Πολύ ενδιαφέροντα αυτά!
    Ευχαριστούμε Στάθη!

  3. #3
    Ζαχαροπλάστης Το avatar του χρήστη Vicky
    Εγγραφή
    Dec 2005
    Περιοχή
    Athens, Greece, Greece
    Μηνύματα
    6.154
    Ερώτηση στα μέλη του φόρουμ...

    ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΠΟΥ ΤΑ ΤΗΡΕΙ ΟΛΑ ΑΥΤΑ?

    ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΑΤΟΜΑ ΠΟΥ ΝΑ ΜΗΝ ΧΛΑΠΑΚΙΑΖΟΥΝ ΑΠ' ΟΛΑ?

    Δε μιλάω για τα πιτσιρίκια της παρέας που ακόμα δεν έχουν πάρει τη ζωή τους στα χέρια τους αλλά για τα ενήλικα άτομα.

  4. #4
    Super Moderator Το avatar του χρήστη Copier
    Εγγραφή
    Feb 2006
    Περιοχή
    Πειραιάς
    Μηνύματα
    8.005
    Μα vasiliki ούτως η άλλως δεν τα προσέχεις αυτά , έστω και ασυναίσθητα έστω και χωρίς να έχεις τόση ακρίβεια στο τι θα φάς πρίν;
    (Μιλάω πάντα σχετικά με το θέμα "Aναπροσαρμογή διατροφής κατά την άσκηση")
    " Oh, think twice,
    it's another day for you and me in paradise "

  5. #5
    Ζαχαροπλάστης Το avatar του χρήστη Vicky
    Εγγραφή
    Dec 2005
    Περιοχή
    Athens, Greece, Greece
    Μηνύματα
    6.154
    Όχι μόνο όταν είναι να κάνεις άσκηση...

    Κατά τη διάρκεια της ημέρας λέω.

  6. #6
    Προφιτερόλ Το avatar του χρήστη omen
    Εγγραφή
    Aug 2005
    Περιοχή
    Athens, Greece, Greece
    Μηνύματα
    2.516
    Εγώ φυσικά δεν απαντώ...νομίζω μιλάω και για τον Αντώνη...(?)

  7. #7
    'Αστα Γιώργο, για εμάς θα γράψουν βιβλίο με τίτλο "Η μαύρη βίβλος του Διαβήτη"!!!!!!!

  8. #8
    Προφιτερόλ Το avatar του χρήστη omen
    Εγγραφή
    Aug 2005
    Περιοχή
    Athens, Greece, Greece
    Μηνύματα
    2.516

    Talking

    Δεν τh γράφουμε μόνοι μας?

  9. #9
    Ζαχαροπλάστης Το avatar του χρήστη Vicky
    Εγγραφή
    Dec 2005
    Περιοχή
    Athens, Greece, Greece
    Μηνύματα
    6.154
    Πιστέψτε με...

    Θα βρείτε πολλούς που να θέλουν να συμβάλλουν στην εγγραφή της!!

    Θα ήθελα και εγώ ένα - δύο κεφάλαια.

  10. #10
    Προφιτερόλ Το avatar του χρήστη omen
    Εγγραφή
    Aug 2005
    Περιοχή
    Athens, Greece, Greece
    Μηνύματα
    2.516
    Δεν το περίμενα αυτό από εσένα!

Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία

Πληροφορίες Θέματος

Users Browsing this Thread

Υπάρχουν 1 χρήστης/ες που πλοηγούνται σ' αυτό το θέμα. (0 μέλος/η και 1 επισκέπτης/ες)

Bookmarks

Δικαιώματα - Επιλογές

  • Δεν μπορείτε να δημοσιεύετε νέα θέματα
  • Δεν μπορείτε να απαντάτε σε θέματα
  • Δεν μπορείτε να δημοσιεύετε συνημμένα
  • Δεν μπορείτε να επεξεργάζεστε τις δημοσιεύσεις σας
  •